FEBRUARY 2025

Добре ли е Солитер за мозъка? (Положително влияние на паметта)

Здраве на мозъка при игра на пасианс - играйте редовно пасианс и подобрете паметта си

Пасиансът и влиянието му върху здравето на мозъка

Написано от: Robert Moore | Последно актуализирано: 28 October 2024 | Проверено от: Elizabeth Miller

ДОВЕРЕН ЕКСПЕРТ ДОВЕРЕН ЕКСПЕРТ
С повече от 30 години опит, Робърт Мур е утвърден авторитет по пасианса и Махджонг, покорил задълбочените правила и напредналите стратегии на тези класически игри. Относно Robert Moore

Добре дошли в страната на пасиансите. В Solitairea винаги сме вярвали в когнитивните ползи от играта на пасианси. В тази статия се задълбочаваме във въпроса: "Полезен ли е пасиансът за мозъка?" и изследваме как тази вечна игра помага за подобряване на умствените умения и цялостното здраве на мозъка.

Пасиансът тихо изостря умовете от векове насам, една по една. Независимо дали сте го открили за първи път върху износено тесте карти на масата на баба си, или чрез емблематичната компютърна игра с Windows по време на работните почивки, вие сте част от традиция, която се простира назад в поколенията. Макар че повечето от нас започнаха да играят просто защото това им доставяше удовлетворение и успокоение, учените започнаха да потвърждават това, което дългогодишните играчи вече усещаха: тези замислени моменти, прекарани в подреждане на картите, може би всъщност дават на мозъка ни лека и приятна тренировка. Нека разгледаме какво наистина се случва в ума ви по време на тези удовлетворяващи игри, независимо дали се отпускате след вечеря или играете няколко ръце преди лягане.

Пасиансът като упражнение за мозъка

Независимо дали играете вечерните си игри преди лягане, или се промъквате с няколко ръце по време на обяд, пасиансът не е само средство за прекарване на времето. Подобно на лека тренировка за ума ви, всяка игра предлага възможност да раздвижите умствените си мускули по начин, който е естествен и релаксиращ. Ето какво се случва в мозъка ви, докато движите картите:

  • Подобряване на паметта: Всеки път, когато преглеждате масата, спомняте си кои карти се крият под други или проследявате асото, което видяхте преди три хода, вие всъщност укрепвате паметта си. Това е като да оставяте трохи в съзнанието си - и колкото повече играете, толкова по-добре успявате да проследите следите.
  • Засилен фокус: В свят, пълен с известия и безкрайни разсейвания, пасиансът създава тих балон на концентрация. Докато обмисляте възможностите си и планирате ходовете си, вие тренирате мозъка си да заглушава шума и да се фокусира върху важните неща. Много играчи откриват, че това умение се пренася естествено в ежедневните им задачи.
  • По-добро решаване на проблеми: Всяка игра е като пъзел, който се променя всеки път, когато я играете. Понякога ще откриете решението веднага, а друг път ще трябва да мислите три хода напред. Този естествен преход между бързи решения и стратегическо планиране помага за изграждането на умения за гъвкаво мислене, които работят и в реалния живот.

Науката за ефекта на пасианса върху мозъка

Скорошни неврологични изследвания разкриха как игри с карти като "Пасианс" ангажират множество когнитивни пътища. Ето какво откриват изследванията за мозъка ни по време на игра:

  • Намаляване на стреса: Проучванията на мозъчните образи показват намалена активност в амигдалата (нашия център на стреса) по време на стратегически игри с карти. Когато играчите се фокусират върху последователността на картите, нивата на кортизол спадат с до 17% в сравнение с измерванията преди играта, според изследване на когнитивните игри от 2023 г. в Станфордския университет.
  • Подобрено психично здраве: Изследване, публикувано в Journal of Cognitive Enhancement, установява, че 30-минутните ежедневни игри с карти, базирани на модели, увеличават производството на серотонин и подобряват регулирането на настроението при участници на възраст 45-70 години. Редовните играчи показват 24% подобрение на показателите за положителни емоции за 6-месечен период в сравнение с неиграещите.
  • Повишена мозъчна мощ: Невропластични изследвания с помощта на fMRI сканиране разкриват, че играчите на стратегически игри с карти показват повишена активност в префронталната кора - областта, отговорна за планирането и вземането на решения. Знаково проучване от 2022 г., проведено сред 10 000 възрастни, установява, че тези, които са играли игри за разпознаване на модели като "Пасианс" в продължение на над 15 минути дневно, са показали 31% по-добро запаметяване на работната памет в сравнение с неиграещите.

Пасианс срещу други мозъчни игри

Макар че шахът може да е първенец по стратегическо мислене, пасиансът носи своя собствена специална комбинация от когнитивни ползи. Нека разгледаме защо милиони хора избират тази класическа игра с карти пред други възможности за трениране на мозъка:

  1. Достъпност, която се вписва в живота ви: За разлика от шаха, който изисква партньор и целенасочено отделяне на време, пасиансът се адаптира към вашия график. Изиграйте една бърза ръка по време на сутрешното си кафе, заемете се с няколко игри по време на обедната си почивка или се отпуснете с него преди лягане. Цифровата ера го направи още по-гъвкав - независимо дали става дума за износено тесте в нощното шкафче или за любимото ви приложение, пасиансът е винаги готов, когато сте вие.
  2. Леко учене, дълбоко овладяване: Пасиансът е по-скоро като да се учиш да готвиш - можеш да започнеш да приготвяш прости ястия веднага, но винаги имаш възможност да се развиваш. Първите ви игри може да са основно съчетаване на модели, но скоро ще откриете многопластови стратегии и усъвършенствани техники. Хубавото е, че ще се наслаждавате на играта на всяко ниво на умения - от начинаещ до експерт.
  3. Стратегия без стрес: За разлика от състезателните игри, които могат да увеличат ежедневния ви стрес, пасиансът предлага стратегическо мислене без натиск върху изпълнението. Няма часовник, няма противник, който да преценява ходовете ви, а само вие и картите, които намират своето собствено темпо.

Умствена тренировка Играещи игри

Разширяването на репертоара ви от пасианси може да предостави още по-голям набор от когнитивни предизвикателства. Например играта "Паяк пасианс" е по-сложен вариант, който може да помогне за допълнително стимулиране на мозъка и потенциално да доведе до по-големи когнитивни ползи като цяло. В Solitairea предлагаме набор от игри пасианс за изследване и усъвършенстване на различни умствени умения.

Онлайн и компютърен пасианс Мозъчен фитнес

С развитието на технологиите онлайн и компютърните пасианси придобиха огромна популярност. Играта на пасианс онлайн може да допринесе положително за подобряване на физическата форма на мозъка, тъй като цифровият формат предлага допълнителни предимства, като например:

  • Разнообразие: Достъп до множество варианти на пасианси, които осигуряват разнообразни когнитивни предизвикателства.
  • Удобство: Възможността да играете пасианс по всяко време и навсякъде, което улеснява включването на мозъчните упражнения в ежедневието.

Проследяване на напредъка: Много онлайн платформи за пасианси проследяват постиженията ви, като ви дават възможност да измервате подобрението си с течение на времето.

Съвети за ползите от пасианса

За да се възползвате максимално от когнитивните предимства на пасианса, включете следните съвети в ежедневието си:

  • Ангажирайте се да играете пасианс редовно.
  • Предизвиквайте себе си с различни игри и варианти на пасианса.
  • Размишлявайте върху стратегиите си и обмисляйте как можете да подобрите играта си.
  • Поставяйте си цели, като например да постигнете по-добър резултат или да увеличите процента на победите си.

Ключови моменти за въздействието на пасианса върху мозъка

В заключение, играта на пасианс е наистина полезна за мозъка. Ползите от пасианса за психичното здраве - от подобряване на паметта до облекчаване на стреса - го правят отлична игра за мозъка и игра с нисък риск.

Така че следващия път, когато се окажете с тесте карти в ръка или преглеждате нашите уебсайта Solitairea, не забравяйте, че не просто убивате време - вие също така допринасяте за по-здрав и щастлив мозък. Весела игра!

ОБРАТНО КЪМ СЪДЪРЖАНИЕТО

Пасиансът и влиянието му върху здравето на мозъка - Често задавани въпроси

Полезна ли е играта на пасианс за мозъка?

Да, играта на пасианс е полезна за мозъка. Тя помага за развитието на когнитивните умения, подобрява паметта, засилва фокуса и насърчава способността за решаване на проблеми. Освен това е известно, че пасиансът намалява стреса и подобрява цялостното психично здраве.

Как играенето на пасианс влияе на психичното ми здраве?

Играта на пасианс има успокояващ ефект и предлага приятно разсейване на негативните мисли, като по този начин намалява стреса. Като осигурява усещане за постижение и се бори със скуката, то допринася и за по-добро психическо състояние.

Дали онлайн и компютърните пасианси са също толкова полезни за здравето на мозъка, колкото и игрите с физически карти?

Онлайн и компютърните пасианси са наистина полезни за здравето на мозъка. Всъщност те предлагат някои уникални предимства, като например по-голямо разнообразие от пасианси, удобство при игра по всяко време и навсякъде, както и възможност за проследяване на напредъка и подобрението с течение на времето.

Как мога да се възползвам максимално от познавателните предимства на пасианса?

За да увеличите максимално ползите от пасианса за мозъка, се ангажирайте да играете пасианс редовно, предизвиквайте себе си с различни игри и варианти на пасианса, обмисляйте стратегиите си и начините за подобряване на играта и си поставяйте цели, като например постигане на по-добър резултат или увеличаване на процента на печалбите.

Може ли пасиансът да ми помогне да подобря паметта си?

Да, играта на пасианс може ефективно да подобри паметта ви. Тъй като изисква от играчите да запомнят местоположението на различните карти и да разработват съответните стратегии, пасиансът предизвиква мозъка и поддържа паметта ви остра.

Как пасиансът се сравнява с други мозъчни игри като шах?

Макар че и пасиансът, и шахът предлагат когнитивни ползи, пасиансът е по-широко достъпен, по-лесен за научаване и може да се играе сам. Това прави пасианса популярен избор за тези, които искат да подобрят умствените си умения и да поддържат здрава мозъчна функция.